水分補給

今日は暑かった、岐阜で２８℃近かったらしい。
私は２リットルは水分補給した。

私が中学生のころは部活で水分補給は「ご法度」だった。先輩が水飲み場で目を光らせていた記憶がある。
当時の理屈は｢水を飲むとバテる」ということだった。

さすがに今はそんなことを言う指導者はいないだろう。
水分補給は「少量」を「こまめに」が基本らしい。また汗をかいたときは水そのものよりはナトリウムを含むスポーツドリンク系が良いらしい（と大塚製薬の冊子に書いてあった）。

どうしても練習に集中しすぎると水分補給を含めた「休憩」がおろそかになる、子供は指導者の何倍も動いているし身体も小さいので気を付けたいものだ。